医療法人 慈照会グループ

採用情報

ホーム > 天野記念クリニック > 糖尿病の基礎知識 > 糖尿病と運動療法

糖尿病と運動療法

糖尿病と運動療法①

糖尿病患者は高血圧、高脂血症、肥満等を伴っている場合が多く、運動療法によってこれらの異常が改善されるとともに血糖コントロールも改善することが知られています。糖尿病治療において「運動しているから食事療法はしなくてよい」とか「食事療法をしているから運動しなくて良い」というものではなく、運動療法は食事療法と組み合わせることによりさらに高い効果が得られます。また「運動療法」ではなく、日常生活において身体活動を増加させることも効果的です。このように糖尿病の治療においては食事や運動など生活習慣の改善が重要であり、基本的治療として、日常生活で段階的に運動量を増やしていき、それを継続することが重要であります。

糖尿病と運動療法②

糖尿病患者の血糖値の改善は運動後12~72時間持続しますので、運動は毎日、少なくとも1週間のうと3~5日間行うことが勧められます。たとえば、体重60kgの人では1日に50分程度のウォーキングまたは20分程度のジョギングを週5日行った場合、運動による消費エネルギーは1週間に約1000キロカロリー程度となります。最近は、レジスタンス運動の有用性が注目されています。レジスタンス運動とは、スクワットや腕立てふせなど、筋肉に負荷をかける運動のことで、レジスタンス運動が、筋肉量や筋力を増加させるとともにインスリン抵抗性を改善し、血糖コントロールを改善すると考えられています。週に2~3回、8~10種類のレジスタンス運動を10~15回繰り返すことより開始し、徐々に強度や回数を増加させていくことが推奨されています。